O desconforto não deve fazer parte da rotina do trabalhador e existem estratégias para evitar que ele se torne um grande problema.

Apesar de preveníveis e tratáveis, os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) causam grande impacto na qualidade de vida e altos índices de absenteísmo.  São disfunções que afetam músculos, nervos, tendões e articulações, decorrentes de condições físicas, ergonômicas e emocionais prejudiciais à saúde no ambiente de trabalho.

A sigla DORT substitui e engloba o termo LER (lesões por esforços repetitivos), por ser mais abrangente, incluindo ainda outras lesões causadas por posturas inadequadas, excesso de força e vibração. 

Os distúrbios mais comuns são:

Quanto antes identificadas e tratadas, melhor. Segundo o Dr. Tomás Barros, ortopedista e traumatologista da Clínica ORT, credenciada à Copass Saúde, “a dor não é normal e precisa ser observada como um sinal de alerta. Todo desconforto começa leve, mas quando não se busca identificar as causas e tratar, as consequências, em longo prazo, podem ser lesões incapacitantes.”

CAUSAS

As causas de DORT são multifatoriais, explica o Dr. Tomás. Pode-se destacar:

. Posturas inadequadas ou prolongadas aumentam o risco de lesões. Não existe postura ideal se ela for mantida por muito tempo.

. Ausência de pausas; movimentos repetitivos; exposição a vibrações; mobiliário inadequado; sobrecarga de peso.

. Estresse, carga e ritmo acelerado de trabalho, pressão por metas, excesso de horas extras favorecem tensões musculares associadas aos DORT.

. Condições individuais, como obesidade, distúrbios do sono, ansiedade, doenças prévias e limitações físicas podem aumentar o risco.

. Sedentarismo fragiliza o corpo e o torna mais suscetível a problemas osteomusculares.

CICLO NEGATIVO

De acordo com o ortopedista, muitas vezes, o desconforto causado por DORT aumenta a tensão muscular e dificulta a manutenção de posturas adequadas e de outras estratégias preventivas, como prática de atividade física e sono de qualidade. Esse processo cria um ciclo negativo, pois a pessoa perde produtividade e passa a lidar com mais cobranças, prejudicando suas relações e a sensação de eficiência e utilidade, o que pode aumentar as tensões e intensificar as dores.

DORT TEM TRATAMENTO

Os tratamentos para DORT podem ser divididos em:

Medidas corretivas gerais, diretamente relacionadas às causas de DORT, como sedentarismo, sono inadequado, posturas incorretas e permanência prolongada na mesma posição.

A ERGONOMIA NA COPASA

A ergonomia é fundamental na prevenção de DORT, pois avalia os riscos do trabalho e propõe melhorias para adaptar as atividades às necessidades do trabalhador. De acordo com Aline Lacerda, fisioterapeuta e ergonomista da Gerência de Saúde e Segurança do Trabalho (GNSS) da Copasa, além dos fatores biomecânicos, a ergonomia considera as questões de organização do trabalho que podem afetar a saúde mental, gerando tensões musculares e adoecimentos.

Na Copasa, as avaliações ergonômicas são realizadas tanto sob demanda do trabalhador quanto de forma proativa, com análises periódicas por cargo e acompanhamento do absenteísmo para identificar funções com maior risco. Além disso, os empregados têm à sua disposição treinamentos para o trabalho em postos informatizados e para o manuseio de cargas. Eles podem ser acessados, sempre que necessário, pela intranet da empresa (Manancial do Saber).

CUIDE-SE!

Confira as dicas da fisioterapeuta Aline Lacerda e do ortopedista, Dr. Tomás Barros, para prevenir desconfortos e DORT na rotina diária:

• Reserve alguns minutos antes de iniciar as atividades para ajustar corretamente o seu posto de trabalho, garantindo mais conforto e segurança.
• Pratique a ergonomia dinâmica: evite permanecer muito tempo na mesma posição, mesmo que ela seja considerada adequada.
• Faça pausas regulares ao longo do dia: levante-se, movimente-se, vá ao banheiro e alterne posturas sempre que necessário.
• Participe da ginástica laboral, que ajuda a preparar o corpo e prevenir tensões durante a jornada.
• Inclua atividade física na rotina diária, pois os exercícios fazem diferença no alívio das tensões e na conexão com o corpo.
• Acione a GNSS/Ergonomia ao sentir qualquer desconforto físico ou mental relacionado ao trabalho (e-mail: aline.lacerda@copasa.com.br).
• Lembre-se de que os efeitos dos hábitos se acumulam ao longo da vida e podem se manifestar no futuro. Cuidar-se desde cedo traz benefícios duradouros para a saúde.

Esse conteúdo foi produzido por meio do convênio Saúde em Dia, uma parceria entre Copass Saúde e GNSS – Gerência de Saúde e Segurança do Trabalho da Copasa.