Até 2022, mais de 700 mil pessoas cometeram suicídio por ano, em todo o mundo, de acordo coma Organização Mundial da Saúde. O suicídio é o resultado de diversos fatores de risco, podendo ser genéticos, psicológicos, sociais e outros.
Mas ele pode ser prevenido! O tema da Campanha de Prevenção ao Suicídio de 2023 é: “Se precisar peça ajuda”. Com a junção de esforços da família, amigos, colegas de trabalho, membros da comunidade, educadores e poderes público e privado, podemos promover cuidados que acolham quem mais precisa de ajuda.
Para saber mais sobre o tema e sobre cuidados com a saúde mental, participe do evento do Setembro Amarelo - converse, compartilhe e acolha
Entre os dias 18 e 27/09, a USSS/Promoção da Saúde da Copasa em parceria com a Copass Saúde, por meio do convênio Saúde em Dia (clique aqui para saber sobre o convênio), irá promover em algumas unidades da Copasa a visita de um profissional da área de saúde mental para uma conversa sobre o tema, aliado a um momento de prática do mindfulness. Mindfulness consiste em técnicas de meditação, de relaxamento profundo, alcançando a atenção plena e foco no presente.
Participe desse momento de cuidado com a sua saúde mental, conheça as unidades participantes:
O evento da Regional, em Belo Horizonte, no dia 19/09, a partir de 08:30, também será transmitido ao vivo via Teams. Clique aqui para assistir de qualquer lugar.
Saiba como foi o evento em uma das unidades participantes:
https://youtube.com/shorts/adtxfIYpXwY?feature=share
INFORME-SE SEMPRE:
Entre as situações que podem desencadear o autoextermínio, destacam-se:
Esgotamento Mental
É aquela sensação de que você está no limite do cansaço. É possível que você trabalhe durante muito tempo ou tenha uma rotina muito agitada, sobrando pouco tempo para que possa cuidar de você mesmo e ter a possibilidade de relaxar. Com isso, o estresse vai se acumulando e você vai se sentindo cada vez mais tenso e impaciente para executar algumas tarefas.
O esgotamento mental pode apresentar alguns sintomas, perceptíveis e que auxiliam na procura de ajuda::
- Cansaço frequente;
- Falta de paciência;
- Dificuldade em se relacionar com outras pessoas;
- Procrastinação;
- Falta de organização pessoal e profissional;
- Ansiedade;
- Irritabilidade;
- Falta de motivação;
- Raciocínio lento;
- Sentimento de tristeza continua;
- Desânimo;
- Dificuldade para se concentrar;
- Insônia;
Existem diversas maneiras de prevenção do Esgotamento Mental, como a busca por uma alimentação equilibrada, prática de exercícios físicos e priorizar a hora de descanso e lazer. Conversar com profissionais de saúde também é essencial para essa prevenção.
Ansiedade:
A ansiedade é uma reação natural do corpo, relacionada à preocupação e ao medo. Ela pode se tornar uma condição psicológica quando se torna um excesso e passa a atrapalhar atividades diárias.Com isso, pode desencadear um transtorno que leva à crises com sintomas mentais e físicos. Nesses casos, a ansiedade passa a ter um impacto muito negativo na vida e no bem-estar da pessoa.
As principais causas de ansiedade são:
- Fatores genéticos;
- Gatilhos e traumas específicos;
- Doenças físicas e distúrbios hormonais;
- Fatores ambientais, como estresse no trabalho.
Alguns sintomas específicos indicam a gravidade do problema, como a agitação, alteração no sono e apetite, mudanças de humor e preocupações em excesso.
Síndrome de Burnout
Síndrome de Burnout ou Síndrome do Esgotamento Profissional é um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico resultante de situações de trabalho desgastante, que demandam muita competitividade ou responsabilidade. A principal causa da doença é justamente o excesso de trabalho. Esta síndrome é comum em profissionais que atuam diariamente sob pressão.
Os principais sinais e sintomas que podem indicar a Síndrome de Burnout são:
- Cansaço excessivo, físico e mental;
- Dor de cabeça frequente;
- Alterações no apetite;
- Insônia;
- Dificuldades de concentração;
- Sentimentos de fracasso e insegurança;
- Negatividade constante;
- Sentimentos de derrota e desesperança;
- Sentimentos de incompetência;
- Alterações repentinas de humor;
- Isolamento;
- Fadiga;
- Pressão alta;
- Dores musculares;
- Problemas gastrointestinais;
- Alteração nos batimentos cardíacos.
A Síndrome de Burnout pode ser evitada a partir de pequenos passos que fazem a diferença.Defina pequenos objetivos na vida profissional e pessoal, participe de atividades de lazer com amigos e familiares; procure atividades que fujam da rotina, converse com alguém que você confie, faça atividades físicas com frequência, não se automedique e evite o uso de bebidas alcoólicas, tabacos e outras drogas.
Fique ligado em quem está do seu lado! Conheça alguns alertas que indicam risco de suicídio:
- Desesperança;
- Raiva, descontrole, desejo de vingança;
- Agir de forma imprudente ou se envolver em atividades de risco, aparentemente sem pensar;
- Sentir-se preso, como se não houvesse saída;
- Aumento do uso de álcool ou drogas;
- Afastar-se de amigos, família e sociedade;
- Ansiedade, agitação, incapacidade de dormir ou dormir o tempo todo;
- Mudanças drásticas de humor;
- Alguém ameaçando se machucar ou se matar ou falando em querer morrer;
- Alguém procurando maneiras de se matar, em busca de armas ou outros itens letais;
- Alguém falando ou escrevendo sobre morte ou suicídio.
PERGUNTE se a pessoa está pensando em suicídio, OUÇA sem julgar e Deixe com que a pessoa fale sem interrupção, fazedo com que ela se sinta ouvida. Leve a pessoa a sério, ACOMPANHE e ofereça apoio na transição da crise para a recuperação (tente acompanhá-la nas primeiras 24-48 horas após uma crise).
Para você que sente que algo não está indo bem, PROCURE AJUDA!
- CAPS e Unidades Básicas de Saúde (Saúde da família, Postos e Centros de Saúde);
- UPA 24H, SAMU 192, Pronto Socorro; Hospitais;
- Centro de Valorização da Vida – 188 (ligação gratuita).
ATENDIMENTO PSIQUIÁTRICO EM PRONTO SOCORRO PELO COPASS SAÚDE:
- Hospital Espírita André Luiz: (31) 3115-2600
Saiba como foi o evento em uma das unidades participantes: